Чистка зубов — основа здоровой улыбки и профилактики кариеса. Правильная техника помогает удалять налет, предотвращать воспаление десен и сохранять зубы на долгие годы. Ниже вы найдете простые правила и проверенные советы от наших стоматологов.
Выбор инструментов: зубная щетка и паста
- Щетка: выбирайте щетку с мягкой или средней жесткостью головкой, с небольшим размером рабочей поверхности (чтобы удобно добираться до задних зубов). Меняйте щётку каждые 3–4 месяца или после болезненного состояния десен.
- Паста: используйте фторсодержащие пасты с эффективной абразивностью (RDA обычно ниже 60). Для чувствительных зубов можно выбрать пасту с пониженным уровнем абразивных частиц.
- Дополнительно: мягкая зубная нить или флос, ирригатор для людей с брекетами или труднодоступными зонами, ополаскиватель по рекомендации стоматолога.
Как выбрать режим чистки
- Утром и вечером: чистка два раза в день по 2 минуты.
- Время чистки: дольше не обязательно, главное — правильная техника.
- Промежуточная чистка: после перекуса можно прополоскать рот или использовать флос, чтобы убрать остатки пищи из межзубий.
Правильная техника чистки: пошагово
- Держите щетку под углом примерно 45 градусов по отношению к линии десны.
- Нежные короткие движения вперед-назад или маленькими кругами. Не прилагайте силу, чтобы не повредить десны.
- Чистите каждую поверхность зуба: внешнюю, внутреннюю и жевательную.
- Для резцов и клыков уделяйте чуть больше внимания передне-заднему зазору, чтобы удалить налет вдоль линии десны.
- Не забывайте про внутреннюю поверхность передних зубов — используйте вертикальные движения.
- Язычная и нёбная поверхности также требуют легкой чистки.
Как распределить время на каждую зону
- Внешняя поверхность верхних и нижних зубов: по 20–30 секунд на зубной ряд.
- Внутренняя поверхность зубов: аналогично.
- Жевательная поверхность: 15–20 секунд на каждую челюсть.
- Язык: легкая чистка или соскабливание лезвием языка (по инструкции к устройству, если используете).
Признавайтесь себе в правильных привычках
- Регулярность важнее продолжительности — лучше чистить два раза в день, чем чаще или дольше, но нерегулярно.
- Контроль стоматолога: плановые осмотры и профессиональная чистка раз в 6–12 месяцев помогут сохранить зубы здоровыми.
Готовы улучшить гигиену полости рта и получить индивидуальные рекомендации по выбору инструментов и режиму чистки? Запишитесь на прием в клинику «Династия врачей» — наши стоматологи подберут оптимальный план ухода именно для вас и помогут поддерживать вашу улыбку красивой и здоровой. Онлайн-запись доступна на нашем сайте или по телефону.